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孕前如何补充维生素

发布时间:2019-09-18 14:06:03 编辑:笔名

孕前如何补充维生素

孕前如何补充维生素?无论是男性还是女性朋友,孕前检查、孕前营养准备,都是我们必须完成的功课。母婴专家指出,孕前营养准备则保障了我们身体好孕气。那么孕前如何补充维生素?

维生素不是你全部都要补,而是搞清楚哪些要补

之所以会禁止朋友手中的部分维生素,也是因为这家伙买的太多了,恨不能把所有维生素补齐全,结果脸上频频长痘,还不自知。这里就要普及给大家,对于备孕女性来说,最重要的是这三种维生素:维生素A、维生素C、维生素B1。

维生素A:维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能,维持正常的骨骼发育,对于备孕的女性来说,尤其压力大或者常熬夜的女性,维生素A的补充必不可少,要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。

维生素C:能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用,如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体外,以维持正常的新陈代谢。此外,维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。要补充维生素C,建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入:樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

维生素B1:对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说,维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养元素,这主要是因为因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常,保证肌体的正常运作。在平时我们可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

维生素不是你买来的都能补,还是要区分

据台湾中时电子报1月27道,最新研究指出,准备怀孕的女性若在胚胎受精前6周服用综合维他命,女性在怀孕初期流产的机率为32%。这则消息让不少备孕女性很吃惊吧,其实维生素补充剂只是一种安全措施,并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质,对胎儿的发育有害,因此明智的作法就是,在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流,确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。

母婴温馨提示:知道了孕前如何补充维生素,而且随着我们身体所处的阶段不同,我们需要补充的维生素种类也会有所变化。倒是建议,补充维生素的方式很多种,食补可也是个不错的选择呢。

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