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老年人降血压食谱心里美寿司

发布时间:2019-09-13 19:44:37 编辑:笔名

  冬天剩的心里美家里还有,老人非常喜欢吃,今天用心里美做道美食,做个酸甜开胃的心里美寿司,淡粉色的米饭,配上彩色的萝卜丝,让你口口留香,吃完还想吃。

【心里美寿司】

【主料】

米饭200g

【辅料】

柠檬适量、心里美萝卜适量、盐适量、白醋适量、糖适量

【做法】

1.准备食材。

2.萝卜去皮擦成丝。

老年人降血压食谱心里美寿司

.擦好的萝卜丝加入一点点盐,两勺白醋,两勺糖拌匀,挤入半个柠檬汁。

4.当萝卜丝变软,汤汁渗出时,取适量加入微热的米饭中。

5.拌匀

6.准备好海苔。

老年人降血压食谱心里美寿司

7.将米饭均匀的平铺在海苔上。

8.取适量萝卜丝放在米饭上。

9.卷好后切段即可。

老年人降血压食谱心里美寿司

小贴士

米饭要微热,剩余的萝卜丝可直接食用。老年人降血压食谱心里美寿司

营养价值:

心里美萝卜的营养价值:所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

营养价值

1.所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。

2.能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。

.萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。

4.常吃可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

适用人群

老年人降血压食谱心里美寿司

一般人群均可食用。

1.阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者等不宜多食。

2.胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌食。

.萝卜性偏寒凉而利肠,脾虚泄泻者慎食或少食。

4.服用人参、西洋参时不要同时吃萝卜,以免药效相反,起不到补益作用。

食用效果

1.萝卜性凉、味辛、甘,入肺、胃经。

2.可消积滞,化痰清热,下气宽中,解毒。

.主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛。

总结:这道菜非常适合积食者食用,心里美有消积食、化痰清热等作用,大家可以尝试下。

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